يوفر ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. يمكنك| من الاستمتاع مع منظر المساحات و استنشاق هواء. يُمكن| أن تحصل في هدوء كبير لما تنطلق
بحركة من خلال {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي اليومي يمنحك مجموعة واسعة من الأهمية لصحتك العقلية. يضمن get more info المشي على تطوير نوعية لياقتك.
- يمكن للمشي تقليل مشاكل القلب
- يوفر على تحسين نوعية الدهون
- يزيل من توتر العضلات
يمكنك تحصل على كمية مذهلة من الحركة في فترة.
الوقوف السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو إحدى الأنشطة أفضل التي يستطيع للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا كلا منهما عن طريق زيادة قوة العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُمكن أن المشي على الحد من مستويات الكولسترول.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب المحافظة على {الشعر. يجب أن يكون جسمك مستقيم. اترك على تحريك أرجلها بدون سرعة.
- احرص على رفع كعبك أثناء المشي.
- استرح في الوسط.
- ركز على أخذ النفس
حيل لتمارين المشي
كنت أردت من أجل القيام ب تمارين المشي بشكل جيد, سيكون من المفيد إتباع هذه الحيل :
- تعين هدف واضح
- انطلق بطء تزايد بالتدرج
- استمع
- ارتداء المناسبة
احرص| على التدفئة قبل التدرب على المشي.واسترخى| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة سليم\>
يساعد\> المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل واسع\>. وذلك\> يُعتبر\> من أفضل\> الطرق تحفيز جسم\>. يمكنك\> المشي معظم\> على تعزيز\> الصحة.
- يُؤدي\> المشي على خفض مستوى\> الدم\>.
- يساعد\> المشي على تحسين\> منظومة\> التنفس\>.
- تساعد\> المشي على تخفيف\> مستوى\> سكر\>.